Sad kad je jesen službeno nastupila, možda ćete prije zaželjeti umotati se u deku umjesto vježbati. Osim toga, gledajući na večeri zaogrnute hladnoćom, možda vam je i nevoljko posjetiti teretanu.
No, znate li da je jesen najbolje vrijeme za odlazak u teretanu? Da, vježbe u ovo doba godine potvrđene su mnogim studijama koje poboljšavaju vaše raspoloženje, štite od prehlada i drže te zimske kalorije na odstojanju.
Postoji mnogo razloga zašto trebate vježbati u jesen i to bez puno muke. Provjerite ih!
To je "rutinsko" doba godine
Tijekom ljeta imate mnogo odvraćajućih aktivnosti. Ipak je to sezona roštilja i koktela te puno vašeg vremena odlazi na društvo koje vas možda sprječava da se pridržavate svoje fitnes rutine.
No, jesen je bolje doba godine za vježbanje jer je to sezona u kojoj se vraćate na posao ili u školu i popunjavate vrijeme drugačije. U jesen formirate tako svoju rutinu.
Pomaže u 'vježbanju moždanih vijuga'
Vježbama često pridajemo manje važnosti za svoje mentalno zdravlje, osobito kada je zrak hladan. No istina je da je jesen ta gdje svakodnevni treninzi pomažu mozgu i tijelu u oslobađanju dopamina i endorfina.
Mnogi se ljudi bore s blagom ili teškom depresijom ili s problemima mentalnog zdravlja tijekom jeseni zbog osakaćujućeg učinka zimskog blues-a. No, kada vježbate, pomaže vam da izazovete svakodnevnu rutinu, smanjite svaki oblik tjeskobe i pojačate opći osjećaj dobrobiti.
Pomaže vam da se zdravije hranite
Međutim, vježbanje kao prioritet pomaže vam da jedete svjesno. Sa svim ljupkim sezonskim povrćem u ovom trenutku, opskrbit ćete svoje tijelo i um na najbolji način- s pravom količinom vitamina.
Štoviše, kad vježbate, pomaže vam unositi više tekućine jer ćete žudjeti za vodom. To pomaže da vaše tijelo bude zdravije i jače, izvana i iznutra.
Savršeno je vrijeme za brigu o sebi
Tijekom jeseni skloni ste boljem pridržavanju rasporeda nego ljeti, jer ste manje ometani. Samo pridržavanje vlastitog rasporeda je oblik brige o sebi, a s time dobivate i puno vremena za neke "zadaće tijelu".
Imati ćete vremena brinuti se za svoje mišiće i zdravlje, umjesto da se usredotočite samo na gubitak samo masnoće na trbuhu. Tijekom jeseni imate puno vremena za brigu o svim dijelovima tijela.
Pomaže u jačanju imunološkog sustava
Već znate da je jesen "sezona prehlade i kašlja". No, redovita tjelovježba u ovom razdoblju pomoći će vam da izbjegnete šmrcanje. Ne morate učiniti previše. Svakodnevno vježbanje od čak 20 minuta dovoljno je da vašem tijelu pomognete u borbi protiv gripe.
No, da biste vježbom povećali snagu svog imunološkog sustava, morate biti dosljedni svojoj rutini vježbanja tijekom jeseni. Također morate biti odgovorni prema fitnes cilju kojeg si postavite.
Stoga se nemojte lišiti zdravstvenih prednosti vježbanja tijekom jesenske sezone. Umjesto da ljenčarite i sklupčate se u dekicu, možete se učlaniti u teretanu kako biste vlastitim tempom sudjelovali u fitnes rutinama i tako poboljšali opće zdravlje!
