Najveći fitness trendovi 2018. godine

Iako mi još uvijek stojimo iza toga kako ja svako tjelovježba dobrodošla, kad je rekreacija u pitanju, baš kao i moda, skloni smo slijediti svjetske trendove. Što se noviteta iz svijeta fitnessa i rekreacije tiče mogli bismo reći kako većinom nastaju preko Bare, ali mi u Hrvatskoj nikako ne zaostajemo za njima.

Sjetite se samo kako je aerobik prije 10-ak godina zavladao dvoranama, potom zumba, joga, a u zadnje vrijeme cross fitt. Sve su to trendovi vježbanja koje i mi slijepo pratimo i iznova se radujemo svakom novom jer dolazi kao poboljšana i razrađenija tehnika vježbanja od onog prethodnog.

Iako je 2018. godina polako na odmaku, iznjedrila je nekoliko novih načina kojima smo se znojili i održavali dobru formu i svakako će se većina od njih nastaviti i u 2019. godini. Dakle, Američka škola za sportsku medicinu u suradnji s preko 4 000 fitnes stručnjaka iz 40 zemalja cijeloga svijeta dala je pregled fitnes trendova koji su obilježili 2018. godinu.

Naglasili su kako je trend, za razliku od hira, dugoročna promjena koja bi mogla rezultirati konstantom.

Visokointenzivni intervalni trening  ili HIIT

Visokointenzivni intervalni trening  ili HIIT zauzeo je prvo mjesto u ovogodišnjem istraživanju (bio je i broj jedan u 2014. godini), a sastoji od razdoblja kratkog anaerobnog vježbanja s kraćim pauzama te predstavlja poboljšanu varijantu intervalnog vježbanja. HIIT metoda drastično skraćuje vrijeme treninga, povećava ukupan broj potrošenih kalorija i mišićnu izdržljivost, ubrzava metabolizam i čuva mišićnu masu. HIIT trening uključuje vježbe maksimalnog truda, vrlo teškog rada (obično oko 20 do 90 sekundi), nakon čega slijedi razdoblje slabog intenziteta oporavka. Cilj se oporaviti dovoljno za sljedeći radni interval. Ako ste početnik, možete imati dulje intervale odmora.

Grupni trening

Još prošle godine grupni fitnes nije bilo toliko popularan, dok se u 2018. popeo na drugo mjesto ACSM – ove liste koja pod grupnim treningom podrazumijeva skupinu od 5 ili više ljudi pod vodstvom instruktora. Izgleda kako se dobri stari aerobik vrača! Bez obzira kojoj se grupi priključite bit će vam zabavno, a i upoznat ćete nove prijatelje s kojima ćete se zajedno znojiti.

Vježbanje uz tehnologiju

Aplikacije za vježbanje, pametni satovi i telefoni i sve tehnološke novotarije koje mogu pratiti našu tjelesnu aktivnost, glavni su trend partneri za vježbanje. Nosiva tehnologija daje vam korisne povratne informacije o tome kako se krećete, koliko trošite kalorija, koliko spavate i sl. Vježbanje uz tehnologiju čini nas i sigurnijima jer u svakom trenutku možemo pratiti tlak i otkucaje srca.  Uz pametne satove i mobitele, sve je popularnije i pametno prstenje, pametne naočale i pametni tekstil.

Bodyweight trening

Doslovnim prijevodom, trening tjelesne težine, u svijetu fitnessa već dugo vremena uživa popularnost zahvaljujući svojoj praktičnosti i jeftinoći. To je vrsta treninga koju možete besplatno obavljati u udobnosti vlastitog doma za nula kuna. Ne zahtijeva opremu i može se izvoditi u bilo koje vrijeme i za bilo koju razinu u fitnessa. Korištenje vlastite tjelesne težine kao sprave za vježbanje može biti nevjerojatno izazovan i učinkovit način rada mišića. 

Trening snage

Trening snage je izuzetno važan element svake fitness rutine. Trening snage pomaže u sprječavanju starenja mišićne mase, čuva vaše kosti i zdravlje srca i pomaže u sprječavanju boli i ozljeda u svakodnevnom životu. 

Obrazovani, certificirani i iskusni fitness profesionalci

Vježbanje pod stručnim i educiranim vodstvom uvijek je in! Na ništa ispod toga nemojte ni pristajati!

Joga

Joga se zadnjih godina nalazi na popisu preporučljivih treninga, te se vrtoglavo penje ka samom vrhu ljestvice. Vježbajući jogu bolje upravljate stresom, poboljšavate fleksibilnost i ravnotežu, mentalnu jasnoći, te ovisno o vrsti povećavate snagu mišića i izdržljivost.

 Osobni trening

Vježbanje uz osobnog trenera predstavlja trening u idealnim uvjetima i sve je popularnije. Naravno, ovakva vrsta treninga nije dostupna svima jer može biti prilično skupa. Postoji i jeftinija varijanta vježbanja 1:1 uz osobnog on line trenera, ali tada su i šanse da se vježbe pravilno izvode manje. 

Bilo da robujete trendovima ili volite sami osmišljavati treninge, samo naprijed!

Dok god ste u pokretu mi smo sretni!