Jesi li jedna od onih koja ne voli puno putovati jer ti to remeti zdravu rutinu? To nije toliko neobično. Znamo da putovanje i održavanje forme mogu izgledati kao dva entiteta koji su međusobno udaljeni; ali mogu ići ruku pod ruku. Da, dobro si pročitala. Možeš putovati i pritom osigurati da tvoji fitness planovi ne budu narušeni. A kako bismo ti pomogli da ostaneš u formi dok si na putovanju, dijelimo nekoliko savjeta.
Započnite dan obilnim i zdravim doručkom
Doručak je gorivo koje će te držati cijeli dan. Pazi da ne započneš dan bez obilnog i zdravog doručka. Većina hotela gostima nudi besplatan doručak, stoga ne propusti priliku zgrabiti sve što će ti pokrenuti metabolizam. U slučaju da tvoj 'paket' ne uključuje doručak, preporučamo da napraviš zalihe voća i orašastih plodova za put.
Ostanite hidrirani
Voda je tvoj najbolji suputnik na odmoru. Vodi računa da tijekom putovanja popiješ najmanje 3-4 litre vode. Količina bi mogla biti i veća ako si na vrućem i vlažnom odredištu. Voda, osim što te održava hidratiziranom, pomaže i u kontroli apetita.
Suzdržite se od prekomjernog ispijanja primamljivih koktela
Ispijanje egzotičnih koktela, rashlađenog piva i omiljenog pića sa sokovima mogla bi biti jedna od najboljih stvari kojima si se radovala na odmoru, ali nije dobra ideja. Pretjerano pijenje ne uzrokuje ništa više od mamurluka i tvrdoglavog sala na trbuhu. Želiš li ostati energična tijekom cijelog putovanja, pripazi na količinu konzumiranog alkohola.
Potražite hotel s teretanom
Rezerviraj hotel s teretanom kako ne bi propustila trening tijekom putovanja. Unutarnja teretana postala je suštinska pogodnost, čak i za jeftinije opcije hotela.
Vježbanje u sobi i parkovima
Hotel bez dvorane za vježbanje ne bi trebao biti izgovor da te udalji od rutine. Možeš vježbati u svojoj hotelskoj sobi ili u obližnjem parku. Nekoliko čučnjeva, sklekova i burpeesa dovoljno je da nastaviš. Ako želiš vježbati na svježem zraku, istraži parkove i staze u okolici.
Nosite uže za preskakanje
Uže za preskakanje ne zauzima mjesta u tvojoj torbi, ali će se pobrinuti da ostaneš u formi tijekom putovanja. Obavezno drži jedan u svojoj prtljazi kako bi mogla vježbati bilo kada i bilo gdje.
Radije hodajte
Istraživanje mjesta pješice najbolji je način da 'živiš' kao domaći. Dobit ćeš priliku vidjeti stvari izbliza dok sagorijevaš nešto kalorija.
Prepustite se pustolovnim sportovima
Avanturistički sportovi nisu dobri samo za navalu adrenalina; pomažu u sagorijevanju kalorija dok si na odmoru. Ako si u mogućnosti, pridruži se planinarskim grupama i aktivnostima kao što je penjanje po stijenama. Ako si na odmoru na plaži trebaš isprobati vodene sportove, jedrenje, surfanje - popis je beskrajan.
Idite stepenicama
Zašto zvati lift kada imaš mogućnost gubiti kalorije i stepenicama. To je učinkovit kardio trening i trening jačanja. Potraži priliku da kreneš težim putem.
Sjeti se poslovice "gdje ima volje, ima i načina". Ne dopusti da putovanje bude izgovor za odstupanje od tvojih fitness ciljeva. Otkrij svoje načine kako ostati u formi i biti motivirana tijekom putovanja.
