Osim nelagodnog osjećaja koji se javlja kad nosimo neodgovarajući grudnjak, osobito prilikom vježbanja, dolazi i do istezanja tkiva koje podržava grudi, tzv. Cooperovih ligamenata, a na kraju do njihovog prijevremenog opuštanja.
Naravno, možete vi vježbati i u običnom grudnjaku... ako vas nije briga za dugoročne muke po kralježnici i za to što će vam se grudi tako prije opustiti. A to sigurno nije nešto čemu težite. Kad smo već kod težine, jeste li znali da prosječna dojka teži 250 do 300 grama (izračunali znanstvenici), a pri svakom koraku u trku pomakne se za 9,08 cm?
Pravilan izbor
Sad kad smo znanstveno utvrdili zašto nam za sportske aktivnosti treba adekvatan sportski grudnjak koji će spriječiti da vam se grudi nekontrolirano razmašu, evo o čemu trebamo voditi računa pri njegovom odabiru:
1. razina aktivnosti - za blaže poput joge, hodanja ili treninga snage trebat će vam grudnjak sa slabijom podrškom nego za, recimo, lagano planinarenje ili skijanje (srednja podrška) ili pak za trčanje, aerobik i brdski biciklizam (jaka podrška)
2. konstrukcija grudnjaka - s košaricama koje podržavaju svaku dojku zasebno (za laganije aktivnosti), kompresijski (za laganiju do srednju razinu aktivnosti) i kombinacija kompresijskog s košaricama (za jaku podršku pri visokoj razini aktivnosti)
3. osobine grudnjaka:
- traka oko rebara je prvi izvor podrške za grudi, ali ne smije se usijecati u meso. Najbolje je da prije kupnje provedete "dvoprstni test". Ako između tijela i trake možete ugurati dva prsta, to je pravi grudnjak za vas.
- naramenice vam trebaju pružati osjećaj sigurnosti i omogućiti minimalno istezanje potrebno da umanji kretanje grudi gore-dolje. Ovdje isto vrijedi pravilo dvoprstnog testa. Naramenice ne smiju skliznuti, ali ni usijecati se u rame prilikom jačih aktivnosti. Šire naramenice bolje raspoređuju težinu i udobnije su za žene s većim grudima.
- podesive naramenice imaju tu prednost da se, kao što im ime kaže, mogu podešavati i česte su u kombinaciji s košaricama.
- kopčanje straga može se naći na nekim modelima i omogućuje lakše oblačenje i svlačenje, ali kao i s običnim grudnjacima, prije će se rastegnuti
- žica je dodatna podrška svakoj dojci zasebno i dodatno smanjuje kretanje grudi, ali ne smije biti neudobna, odnosno mora nalijegati ispod tkiva dojke, uz rebra, i ne smije štipati ni bockati.
- upijajući materijal koji upija vlagu s kože i pruža osjećaj udobnosti. Što grudnjak ima jaču podršku, slabije upija zbog kompleksnije konstrukcije i veće čvrstoće materijala.
Najvažnija – odgovarajuća veličina
I na kraju ono najvažnije, kako odabrati pravu veličinu. Prvo, izmjerite opseg rebara tik ispod grudi, pri čemu traka za mjerenje mora dobro prianjati uz kožu, ali ne biti toliko stisnuta da ne možete normalno disati. Drugo, širina trake. Određuje se prema opsegu rebara, a mjere možete pronaći na internetu ili se konzultirati s prodavačem. Treće, izmjerite opseg grudi, tako da mjerite na najširem dijelu, pri čemu mjerna traka mora ravna i na leđima. Zaokružite na centimetar više. I posljednje, veličina košarica. Oduzmite od opsega grudnog koša opseg rebara i dobili ste je. Neki proizvođači će veličinu odrediti u centimetrima, a neki u inčima, pa pripremite kalkulator ili se, ponovno, obratite prodavaču koji će vas ljubazno i stručno uputiti u sve što vam treba. Širok izbor modela renomiranih svjetskih proizvođača sportske odjeće i obuće Adidas, Nike i Reebok naći ćete na našem portalu, a većinu modela možete spariti s donjim dijelom istog uzorka i biti prava fashion queen. I to je to, upustite se s mirom u svoju omiljenu sportsku aktivnost i opustite se jer ste se osigurali da ona bude ugodna ne samo vama nego i vašim grudima i leđima.
