Zlatno pravilo kupovine tenisica – kakvo stopalo, takve tenisice

Prilikom kupovine tenisica često najmanje razmišljamo o tome koliko su dobre za naše stopalo. Biramo ih po boji, dizajnu, trendu, odjeći koja prevladava u našim ormarima, a ne prema anatomskim kriterijima. Ponekad se vodimo i time pa posežemo za razvikanim brendovima anatomske obuće i kupujemo ih jer naši prijatelji, prodavači ili promidžba kažu da su odličan anatomski odabir. Istina je da su takve tenisice dobre, ali jesu li univerzalne i odgovaraju li svima? Odgovor je ne!

Najbolja tenisica za vas je ona koja odgovara tipu vašeg stopala. Znate li kakav ste tip? Razmislite samo o tome kako kupujete ostalu odjeću, koliko pazite na oblik vaše figure i kako tome prilagođavate stil.

Kupovina tenisica mora biti baš takva. Morate znati što stoji vašem stopalu, posebice ako kupujete tenisice za trčanje. Kontakt vašeg stopala i podloge najvažniji je kriterij kupovine takve obuće. Kontakt stopala i podloge također će vam dati odgovor kakvo stopalo imate, a mi ćemo vam dati savjet kakve tenisice trebate. Dakle, postoji nekoliko oblika stopala, ali osnovna tri određena su visinom nožnog luka.

• Najpoznatiji je pronacija. Ima ga većina ljudi, ali zapravo ne znaju što to znači. To je najčešći oblik stopala kod ljudi koji se bavi trčanjem, a označava lateralnu rotaciju (propadanje) stopala prema unutra u trenutku kontakta stopala s podlogom. Pronacija stopala normalan je pokret koji se događa i dok hodamo. Ako se vaše tenisice uvijek najviše izližu s unutarnje strane onda spadate u ovu skupinu i u pravilu imate ravna stopala, odnosno vaš nožni luk je nizak. Tip stopala se može i odrediti tako da stanete nogom u boju i potom zgazite na papir. Ako se na papiru najviše otiskuje unutarnji dio tabana vi ste pronator koji najviše opterećuje unutarnju stranu stopala i tako rasteže mišiće i ligamente pa vaše stopalo propada, a njegova vanjska strana je bez opterećenja. Ne samo da uništavate tenisice već i više umarate mišiće i izloženiji ste ozljedama. Uz neodgovarajuće tenisice pojavit će se bol u zglobovima koja će se s vremenom preko koljena prenijeti na kralježnicu.

Ovakvom tipu stopala trebaju tenisice koje nude stabilnost, pojačane vezice i čvrst središnji dio potplata. Tenisice za ovaj tip stopala prepoznat ćete i po izgledu jer im je đon višebojan zbog materijala različite čvrstoće od kojih je napravljen. Tvrđi materijali su tamnije boje, a česti su i plastični dijelovi koji stabiliziraju petu.

Idealan bi izbor bile neke od Adidas UltraBoost tenisica. Ako je pronacija veća trebaju vam čvršće tenisice ili anatomski ulošci koje možete staviti i u vaše omiljene tenisice za trčanje.

                          

Kada kupujemo tenisice moramo paziti i na to koliko često treniramo, koliko težimo i kojeg smo spola. Ako smo teži trebamo stabilnije tenisice s većim ublažavanjem udaraca. Što se spola tiče žene se drugačije kreću, a i anatomija stopala se razlikuje od muškog, pa radi širine kukova imaju i veću pronaciju, pa moraju izabrati tenisice s užom petom i puno fleksibilnijim đonom.

• Ako je pak otisak vašeg stopala na papiru najviše otisnuo stopalo s vanjske strane i ako nožni palac uopće ne dira tlo, onda ste supinator, tj. imate visoko stopalo i visok nožni luk. Dakle, vaša se obuća izlizuje s vanjske strane jer se dok trčite oslanjate na vanjsku stranu pa podlogu prvo dodirujete vanjskim dijelom pete i stopala, malim prstom, a ostalim prstima možda uopće ne. Ta manja gazna površina i neprirodan pokret opterećuju gležnjeve, mogu izazvati uganuće i bolove u koljenima i kukovima. U ljudskoj populaciji je postotak ovakvih stopala rjeđi, oko 20%, ali to ne znači da je i izbor tenisica manji. Idealne bi bile lagane tenisice, fleksibilnog potplata, a opet s velikom apsorpcijom udaraca. Prepoznat ćete ih tako što je srednji dio napravljen od jednog materijala tj. imaju središnji uložak im je mekši od osnovnog dijela đona. Pazite da s ovakvim stopalom ne trčite u tenisicama za stabilnost. Isprobajte neke od Adidasovih ili Nike Air Pegasus i Air Max modela i osjetit ćete o čemu pričamo.

• Treći, idealan tip stopala je onaj normalne pronacije koji silu nastalu kretanjem ravnomjerno raspodjeljuje po cijelom stopalu. Takvim sretnim stopalima odgovara skoro svaki tip tenisice, a idealan je onaj neutralan koji ne utječe na pokrete dok se krećemo.

Ako mislite da sami ne možete odrediti kakvo stopalo imate, potražite savjet stručnjaka ili ortopeda, a nakon toga krenite u kupovinu tenisica koje vam najviše odgovaraju, a zatim trčite do mile volje!